СИЛА ПРИВЫЧКИ
И снова здравствуйте!
Уже много раз писала, что функция нервной системы – это рефлексы, а рефлексы – это всегда нервный посыл и мышечный ответ (называется «рефлекторная дуга»). Когда мы говорим, что что-то сделали «на автомате», то есть рефлекторно, не задумываясь, мы как раз и говорим о рефлексах. В этом смысле то, что мы называем «ПРИВЫЧКА» — это комплекс условных рефлексов. Плохая привычка или хорошая – без разницы для нашей нервной системы, механизм формирования один и тот же.
Любое ОБУЧЕНИЕ – это перевод наших действий с осознанных, требующих больших затрат энергии, на автоматические, менее энергозатратные, обычно путем многократных повторений. Поэтому, да, повторенье – мать учения.
Действительно, представьте на минуту, во что бы превратилась наша жизнь, если бы нам пришлось все-все в нашей жизни осознавать?
Иллюстрация. Вчера решила прогуляться пешком. Благое намерение, я почти целыми днями сижу за компьютером, а, чтобы жить хорошо, следует двигаться не только до холодильника и обратно. На участке все завалило снегом – не походить, и в этом году его такое немыслимое количество, что лопатой уже и не почистить. Отправилась в пеший путь, за здоровьем и набором энергии))), по дорогам нашего поселка. В нашем поселке индивидуальной застройки нет тротуаров, а погода – то плюс, то минус – СКОЛЬЗКО, того и гляди соскользнешь под колеса проезжающей машины – ОПАСНО. Поэтому никаких автоматических действий, полное внимание и удержание баланса. В общем, пришла я с этой прогулки обессиленная в конец двумя задачами, требующих ОСОЗНАННЫХ действий: не упасть и не попасть под колеса, так-то.
Наше тело очень быстро переводит наши действия в рефлексы – так оно экономит силы, гуляй я в таких обстоятельствах почаще – привыкла бы!
Действия, которые мы перестаем повторять, постепенно утрачивают свою рефлекторность (автоматизм) – условный рефлекс угасает.
Но наверняка вы заметили, что одни рефлексы угасают быстро, а другие не угасают совсем. И хочется избавиться от вредной привычки (курение, алкоголь, наркомания, игромания…и т.п. и т.д.)! А не получается, и все тут!
Потому что в формировании привычки участвует не только рефлекторная дуга.
Рефлексы меняют обмен веществ в нашей нервной системе. Иногда настолько кардинально, что одним прекращением действий рефлекторную дугу не разорвать, потому что рефлекс подкрепляется веществами, которые вызывают состояние удовольствия, радости, расслабленности, то есть рефлекс подкрепляется химически. И химия эта напрямую связана с ЭМОЦИЯМИ.
Внимание! Здесь ключ к пониманию. Чтобы что-то выучить или забыть, приобрести привычку или утратить, в первую очередь надо работать с эмоциональными состояниями. Вот об этом и будем говорить на вебинаре
«Полезные и вредные рефлексы в обучении детей».
Вебинар запланирован на 11 марта 2022, 19:00 по мск, подробности здесь:
Вебинар Полезные и вредные рефлексы в обучении детей – Основы Деятельного Образования (navyki-pokoleniy.ru)
Кнут и пряник – всем известные способы воспитания. Угрозы, шантаж, насилие давно стали нормой. Стоит ли что-то менять?
Ваша Изабелла Воскресенская.
Пишите ваши мысли и задавайте вопросы под этим постом.
Не стесняйтесь поставить лайк и сделать репост))
ПС. Стрессоустойчивость и антихрупкость формируются в нас обилием усвоенных полезных рефлекторных программ. Тогда мы имеем широкий выбор действий, на которые натренированы. Если вы привыкли ходить по гололеду, то он не будет вам страшен, и из такой прогулки вы извлечете силы, идя на автомате, любуясь окрестностями, дыша свежим воздухом.
А что касается вредных привычек, надо найти эмоцию, на которую они крепятся, и заменить ее другой. Как? На вебинаре расскажу, если спросите…
Ваша Изабелла Воскресенская