Здравствовать всем! Мне задали вопрос, и я подумала, что ответ может заинтересовать многих:
=====
Изабелла Леонтьевна, здравствуйте! В статье про укус гадюк вы приглашали писать вопросы по сезонным темам. Если это предложение ещё актуально, то поспел один такой вопрос — отёки конечностей, особенно нижних, в сильную жару, особенно у людей с лишним весом. Могли бы вы просветить, как избежать или устранять отёки? Если, конечно, это не тот случай, когда нужно разбираться с каждым человеком отдельно. Анна.
=====
Конечно! Чтобы помочь конкретному человеку, нужно разбираться именно с ним в конкретной ситуации и желательно в тесном контакте с врачом, которому доверяете. Но понимая некоторые принципы, можно в некоторых случаях помочь себе самостоятельно, во всяком случае, пока не доберетесь до врача.
Какие причины отеков могут быть?
1) На молекулярном уровне воду в кровяном русле удерживают белки, это называется онколитическая функция белка. Оставьте хотя бы на сутки в блюдце яичный белок, через сутки вода испариться, и вы получите, вместо ранее текучей массы, стекловидное хрупкое вещество.
* ВНИМАНИЕ! Поэтому совершенно вредный совет для беременных с нефропатиями исключить из рациона белковую еду – это только усугубит отеки.
В жару мы резко снижаем потребление животного белка – мяса не хочется, а пьем много. И только это уже может привести к отекам. Это не значит, что нужно ограничить питье, повышенная потребность в нем как раз и означает, что жидкость из кровяного русла ушла в окружающие ткани, создавая отек, не только внешний видимый, но и внутренний, невидимый, из-за нехватки протеинов в крови, и жажда – сигнал, что кровь «сгустилась», нужна вода. Логично, что нужен белок, необязательно мясо, но яйца, кисломолочные продукты, рыбу вполне можно себе позволить. Хотя опять же, беременным я бы не советовала из рациона мясо исключать, вечером, когда уже прохладнее, отварная говядина или птица вполне подойдут, особенно на сроке после 27 недель, когда физиологически падает гемоглобин, и меняется реология крови для лучшей циркуляции в плаценте и усиленного снабжения кислородом малыша.
Распространенный миф, что пищевая соль ведет к образованию отеков – не правда. Тем более на жаре, когда мы соль теряем с потом, потребность в соленом только растет. Соль поддерживает физиологический гомеостаз, мы не можем без соли: мы носим внутри себя соленый океан. Даже больным с проблемами почек полностью исключать соль из рациона нельзя.
2) На уровне сосудистой стенки. С возрастом в результате воспалений (а это собственно и есть механизм старения) сосудистая стенка становится порозной, то есть вся в микродырочках, как дуршлаг, и прежде всего жидкая часть крови, ведь вода всегда дырочку найдет, начинает просачиваться в окружающие ткани, да и сама стенка сосудов покрупнее начинает отекать, ведь в стенках крупных сосудов, есть собственные порозные сосуды с красивым названием «vasa vasorum». Это может явиться причиной не только отеков, но и повышения артериального давления и варикозного расширения вен. А на жаре мелкие сосуды и вены расширяются, кровь депонируется в венозной системе, расширяя и без того ослабленные стенки сосудов изнутри, «микродырочки» увеличиваются, что, конечно, приведет к отекам ног. Естественно, что обувь на каблуках отменяется в таких условиях.
Это очень хорошо, что современная мода практически «безкаблучная».
Учитывая, что во время беременности еще и увеличивается нагрузка на сосуды, которые передавлены растущей маткой в малом тазу вначале беременности, до 12 недель, потом матка поднимается из малого таза и станет легче, но затем перед родами головка малыша прижимается ко входу в малый таз и вновь пережимает сосуды, положение на спине тоже не способствует нормальному кровотоку, вызывая постуральный синдром.
Как себе помогать? Улучшает кровообращение движение, двигаться надо в пределах переносимости физической нагрузки, не надо себя загонять как лошадь, но и сидеть без движения – это обязательно обречь себя на отеки.
Использовать водноиммерсионную компрессию, по-простому погружение в воду, обычная ванна подойдет, бассейн или природный водоем летом тоже.
Вода оказывает мягкое внешнее давление на организм человека и жидкость из отеков возвращается обратно в кровеносное русло, писала об этом уже много раз. Ну если нет таких условий, элементарно можно налить прохладную воду в десятилитровое ведро и опустить в него ноги, облегчение наступит очень быстро.
Использовать травы и препараты вазопротекторы: https://vk.com/odo_rodi?w=wall-51376849_19842
3) На уровне органов отек тканей – это универсальная реакция организма на любое повреждение. Поэтому лечить следует повреждение (воспаление), а не просто пить мочегонные. Бездумное применение мочегонных может нанести непоправимый вред, усугубив патологический механизм (патогенез) образования отеков. Поэтому я не советую употреблять мочегонные препараты без сопровождения наблюдения грамотного врача. Но надо понимать, что при правильном назначении они могут существенно помочь, и всегда должны сопровождаться коррекцией электролитного состава крови.
4) На уровне лимфы. Сейчас только ленивый не говорит про лимфатическую сеть, что приводит к лимфостазу (остановка движения лимфы) и лимфедеме (лимфатический отек)? Прежде всего механические препятствия току лимфы. Это могут быть как перерезка лимфатических сосудов во время операций, может быть закупорка паразитом филлярия, может быть рожистое воспаление, или просто ношение тесной одежды и обуви… Много чего может быть, каждый раз надо разбираться индивидуально. Общая лимфедема может быть при гипотиреозе и её легко спутать с ожирением.
В этом случае нет и не может быть общих советов – здесь только идти к врачам и проходить полную диагностику.
Так же отеки могут быть и при других гормональных заболеваниях.
5) Еще одна причина отеков, которую редко учитывают – это психосоматика. Отеки — как невыплаканные слезы. Да, и такое бывает: разберется человек со своими обидами, и вдруг ни с того ни с сего начинает бегать в туалет, и тут удивлением замечает, что обувь велика стала и колечки с пальчиков падают. Дышать легче стало, и вес на пару кило ушел.
И еще один момент, который стоит учесть. Отек нарушает обмен в тканях, особенно это заметно на коже щиколоток, когда отеки уходят, кожа становится тонкой и покрытой тонкими чешуйками омертвевшего поверхностного слоя (гиперкератоз), для грамотного врача – это всегда напоминание, след того, что только недавно были отеки, а для нас – это не что иное, как ускоренное старение кожи, которое с каждым отеком будет прогрессировать, а кожа будет усиленно стареть и истончаться. Как вы понимаете, на лице это отображается еще более заметно со временем. Поэтому отеки стоит профилактировать и желательно не допускать. Как? А вы прочитайте еще раз этот выпуск.
Сейчас у нас до 25 июня летняя ярмарка — это означает, что цены снижены на набор в тренинги, но только до 25 июня:
https://vk.com/odo_rodi?w=wall-51376849_19842
Времени на принятие решений осталось меньше недели. Сейчас на ярмарке в продаже курсы, на вторую половину этого года, больше в этом году потоков этих тренингов не планируем. Стоит ли упускать возможность? Можно, конечно, год подождать, а там еще год, а жизнь идет, дети растут, дорога ложка к обеду. Часто ведь бывает так, что как обычно, мы откладываем что-то на последний момент и опаздываем (или это не про вас?). Как в сегодняшней статье, не позаботились о себе вовремя и случился отек, а там еще один, и кожа постарела БЕЗВОЗВРАТНО. Вот так и жизнь, она идет, она проходит… А, потом нет смысла «локти кусать», жаль, что многие это понимают, когда уже поздно и не поправить ничего: отношения разрушены, возможности упущены, любовь ушла, дети разъехались… Бежали – бежали всю жизнь куда-то, да так и не успели ГЛАВНОГО: жить в любви и счастии.
Моя мама говорила: «Если бы молодость знала, если бы старость могла…»
Пока еще не поздно, стоит, я думаю, начать выстраивать свою жизнь по законам жизни, а не как попало и как случилось САМО. Сами-то как считаете? О законах жизни и как ими пользоваться говорим и тренируем навыки во всех наших тренингах. Выбирайте тот, который для вас актуальнее. Учиться всегда лучше на практике, решая собственные насущные задачи, так же всегда интереснее, эффективнее и полезнее.
Ярмарка ОДО здесь, проходите по ссылке и внимательно изучайте материалы: https://vk.com/odo_rodi?w=wall-51376849_19842
ПС. 22-23 июня будем заниматься с телом на семинаре «Ближе к телу». Наши «старички» в том числе врачи, места уже заняли, поскольку понимают ценность этих практик. Отеки, это ведь только один из симптомов нарушения внутреннего баланса, и в основе любого заболевания все-равно так или иначе лежат наши душевные состояния, это уже доказанная вещь новой медициной. Д-р Хаммер это доказал, сопоставив изменения в головном мозге сопровождающие любую болезнь (кстати, очаги эти представляют собой именно концентрический отек определенных участков головного мозга, это хорошо видно на МРТ, а причина их появления ВСЕГДА эмоциональные потрясения). Убрать эти изменения и прийти к целостности возможно только при работе с телом через телесные практики (телесноориентированную терапию и холотропное дыхание) и работу с психикой.
Мой, увы, ныне ушедший в лучший мир, друг, доктор психологии Сергей Иванович Сергеев, когда учил меня НЛП и мы разрабатывали метод Хосе Сильва, сказал мне: «Запомни! Боль не надо терпеть, с ней надо работать!»
Я запомнила. А вы?
https://vk.com/odo_rodi?w=wall-51376849_19842
https://navyki-pokoleniy.ru/metod-silva-opisanie/
https://navyki-pokoleniy.ru/blizhe-k-telu/
https://navyki-pokoleniy.ru/rsnopisanie2-0/
https://navyki-pokoleniy.ru/odv-opisanie/