Привет всем! Весна – горячая пора для неврологов. Время радикулитов.
И если раньше, лет этак пятьдесят назад, считалось, что радикулит, воспаление нервных корешков — болезнь стариков, то сегодня радикулитами страдают совсем молодые люди и даже дети. Кому из вас не знакомы боли в спине? Счастливчики!
Что такое радикулит, я узнала в 13 лет. Я переболела тяжелейшим гриппом и, как только температура упала, побежала заниматься балетом… И никто меня не остановил — ни родители, ни педагоги хореографии, хотя положенная справка обо освобождении от ненавистной физ-ры на две недели от врача была. Но физ-ра же не балет! Танцевать мне нравилось. Все закономерно: ослабленные гриппом связки дали о себе знать при первом же «мостике» сдвигом пятого поясничного позвонка, и о балете пришлось забыть навсегда…
А вот радикулит напоминал о себе с завидным постоянством, причем в самое неподходящее время и в самом неподходящем месте.
Мне 17 лет, я в Братиславе с группой из медучилища на обменной практике. Впервые так далеко от дома и без родителей. В один прекрасный день наклоняюсь над чемоданом, переодеться к приему у городских властей, и… О! Искры из глаз! Я застываю над этим проклятым чемоданом в одних трусиках, не в состоянии без боли пошевелить даже кончиками пальцев на руках. О том, чтобы пошевелить ногами, речи вообще не идет. Полчаса, пока я «оттаивала», меня мучила только одна мысль: «Дверь не заперта, только бы никто не вошел: я же голая!!! И еще в такой позе!». Все, что я смогла, это доползти на руках до кровати, которая была рядом, и положить на нее голову, такая опора дала возможность хоть немного расслабиться и не вопить от боли.
Сейчас смешно! А тогда было очень-очень больно… И еще меня доставали вопросами, почему я хромаю. Ну, не могла я им сознаться, что у меня в 17 лет старческая болезнь – радикулит.
В своем классическом варианте радикулит так и протекает: невинное, казалось бы, повседневное движение, и в секунду вы скованы чудовищной болью, обездвижены, стоите буквой «Г» и ничего не можете с этим сделать… А окружающим смешно, в каждой комедии или мультике найдется согбенный персонаж с клюкой, над которым все ржут.
В течение года – это, в основном, спорадические случаи, но вот наступает весна, огороды… И эпидемия радикулитов!
Понятное дело – заставь дурака Богу молиться, он себе лоб расшибет… Проведший зиму у экранов телевизоров народ, наконец, добирается до своих дач… То есть, будучи практически обездвиженным полгода, с атрофированной мышечной системой, этот самый народ бодро берется таскать тяжести, копать грядки и сажать рассаду. Соседей узнаем по жопе, поскольку именно ее мы в основном и видим в этой самой уязвимой позе пятой точкой кверху.
Над грядкой согнулись, а вот разогнуться смогут без посторонней помощи далеко не все (какая разница, над чем нагибаться: над чемоданом или грядкой))).
Отсюда первые два совета:
1) Нагрузку увеличивать ПОСТЕПЕННО после зимнего перерыва, и вообще неплохо зимой хоть какую-нибудь зарядку все же делать, особенно если вы знаете, что спина — ваше слабое место. Особенно если работа сидячая: даже если спина слабой не была, при сидячей работе рано или поздно она ослабеет, и тогда – здравствуй, радикулит, обладателю этого «подарка» точно смешно не будет.
2) Не стойте над грядками буквой «Зю», приспособьте скамеечку или раскладной стульчик. Хорошим решением будут поднятые и вертикальные грядки. Везде, где возможно, пользуйтесь инструментами с длинной ручкой, которые позволяют не нагибаться сильно, тяжести поднимайте, если уж возникла такая необходимость, из положения сидя, а не из наклона. Не жалейте денег на садовую технику и хороший удобный инвентарь – лечить радикулит обойдется дороже.
Важный совет в современных реалиях: не кидайтесь на «аграрные» и прочие «подвиги» после перенесенного ковида, гриппа и ОРВИ вне зависимости от возраста!
Я не просто так рассказала вам историю с балетом. Все вирусные заболевания дают слабость соединительной ткани, а это, прежде всего, связки и сосуды – пожалейте себя. Месяц без больших нагрузок! Пропади он пропадом, этот огород: «сорвете» спину – всю жизнь маяться будете.
Опасность огородных дел еще в том, что нагрузка совсем не замечается: солнце светит, наконец, хорошая погода, чистый воздух, первые цветочки…
И надо все успеть прямо сейчас!
У нас в Карелии вообще до обеда лето, после обеда зима. Кто его знает, когда это солнце в следующий раз появится. А у дачников – выходной! И за выходные НАДО УСПЕТЬ ВСЁ!
Ковыряешь так незаметно для себя вылезшую везде и всюду сныть (зараза такая!). Вовремя не уберешь, ведь все цветы задушит! И вроде нормально все, в удовольствие даже. И только на следующий день просыпаешься, как будто и не спала, а всю ночь тебя палками били – болит всё! Молочную кислоту в мышцах при неожиданной для тела нагрузке никто не отменял.
Чем помочь? Ну вообще-то справится с молочной кислотой сложно, только ждать, когда само пройдет. Ускорить процесс ее вымывания из мышц можно баней, растираниями холодным влажным полотенцем, уколами с никотиновой кислотой (на крайняк). Я растиралась. От пальцев ног до шеи. В тазик налила ледяную воду, в которую добавила аромамасла: пихты, гвоздики и листьев Бей. Намочила полотенце и растерлась ВСЯ. Помогло!
Боль в спине бывает не только из-за радикулита (сдавленного и воспаленного нервного корешка) или перетруженных мышц – соматическая боль. Боль может быть и висцеральная, то есть вызванная болезнями внутренних органов.
Мы в своем строении напоминаем дождевого червя, точно как он, состоим из сегментов-колец. Нам об этих сегментах напоминают ребра и позвоночник, устроенные сегментарно. Внутри позвоночника в позвоночном канале находится спинной мозг, он тоже поделен на сегменты, от каждого вправо и влево отходит по паре нервных корешков (передние и задние, 31 пара), которые выходят из межпозвоночных отверстий, корешок на латыни – radicis, поэтому воспаление нервного корешка называется «радикулит». Корешки эти снабжают строго сегментарно определенные мышцы, соответствующие внутренние органы и кожную зону – все вместе называется «дерматом».
Например, третий шейный сегмент снабжает нервами мышцы шеи, кожу шеи и щитовидную железу, а шестой шейный сегмент — кожу нижней часть шеи, мышцы рук и сердце. Принцип понятен? Поясничные сегменты снабжают нервами органы живота и таза, соответственно, проблемы в этих органах могут провоцировать боль в пояснице. Как отличить? Если болят мышцы или корешки – вы найдете удобное положение: боль будет проходить либо лежа, либо сидя, а висцеральная боль от изменения положения не пройдет.
Но есть способ и эту боль снять за 15 минут, на очнике в июне покажу, как.
То, что я тут написала, скорее, средства профилактики. Первая помощь – покой. Ну, в принципе вы и так двигаться не сможете.
Обезболивающие – лучше всего помогает «Кеторол», его без рецепта не дают (не понимаю, почему), но, если радикулит бывает, лучше иметь его под рукой, здесь всегда поможет знакомство с врачом в зоне телесной досягаемости.
Как ни странно, валериановый корень тоже поможет, об это отдельно напишу.
И обязательно стоит обратиться к неврологу, кинезиологу или ортопеду — врачам, специальность которых — болезни движения. К радикулиту принято относится как к чему-то досадному, но не смертельному и не особо страшному. Ну скрутило, отлежался и дальше пошел.
Но на самом деле, это опасная болезнь. Могут быть так называемые грыжи межпозвоночных дисков. И если такая грыжа провалится в спинномозговой канал, то она может сдавить спинной мозг, и тогда такого человека ждет паралич нижних конечностей – инвалидная коляска. Пострадают не только ноги (если это поясница), но и, как вы уже понимаете, внутренние органы; можно потерять контроль за тазовыми функциями: за мочеиспусканием, дефекацией… Не особо приятно, не правда ли? Поэтому боли в спине – ЭТО СЕРЬЕЗНО. Лечить это надо в содружестве со специалистом, который сможет разобраться в проблеме. Особенно должна насторожить нарастающая слабость в ногах.
Внимание! Женщинам обязательно посещение гинеколога: опухоли матки могут давить на крестцовое нервное сплетение, вызывая сильнейшие боли в пояснице. Будете бесконечно лечить радикулит без особого результата, в этом случае опухоль необходимо удалить оперативным путем. Обычно на автомате гинекологи спрашивают про кровотечение, а вот про боли в спине им в голову не приходит спросить, поэтому помните об этом сами.
Ваша Изабелла Воскресенская.
ПС. Что хочется сказать напоследок? Остеохондроз, в результате которого развивается радикулит – это дегенеративное заболевание, то есть стремительно стареют ткани опорно-двигательной системы. Сегодня признаки дегенерации на том же МРТ мы находим у совсем молодых людей. Почему? Первое: неравномерная физическая нагрузка. То почти полное физическое бездействие, то нерациональная, некомпенсированная нагрузка в спортзале или в отпуске. Занятия спортом должны быть системными и регулярными, а нагрузка должна возрастать ПОСТЕПЕННО. Гиподинамия –быстрый путь в могилу: что не тренируется и не используется, то атрофируется. Не используете тело – значит, потеряете его.
Телесными практиками займемся на летнем очнике в июне, подробности здесь https://navyki-pokoleniy.ru/blizhe-k-telu/
Второе: питание. В питании должно быть достаточно веществ для построения соединительной ткани: хондропротекторов, витаминов и минералов. Для этого питание должно быть разнообразным.
Третье: отсутствие адекватной реабилитации после перенесенных (особенно инфекционных) заболеваний. Об этом очень подробно говорю на тренинге «Комплексная реабилитация» Комплексная Реабилитация описание – Основы Деятельного Образования (navyki-pokoleniy.ru)
Движение – это жизнь, особенно остро начинаешь это осознавать, когда лишаешься возможности двигаться в результате болезни или травмы.
Поэтому не пренебрегайте теми простыми советами, что я здесь вам дала: будьте здоровы, берегите себя и близких.