Привет всем! Весна – горячая пора для неврологов. Время радикулитов. И если раньше, лет этак пятьдесят назад, считалось, что радикулит, воспаление нервных корешков — болезнь стариков, то сегодня радикулитами страдают совсем молодые люди и даже дети. Кому из вас не знакомы боли в спине? Счастливчики!
Что такое радикулит, я узнала в 13 лет. Я переболела тяжелейшим гриппом и, как только температура упала, побежала заниматься балетом… И никто меня не остановил — ни родители, ни педагоги хореографии, хотя положенная справка обо освобождении от ненавистной физ-ры на две недели от врача была. Но балет не физ-ра! Танцевать мне нравилось. Все закономерно: ослабленные гриппом связки дали о себе знать при первом же «мостике» сдвигом пятого поясничного позвонка, и о балете пришлось забыть навсегда…
А вот радикулит напоминал о себе с завидным постоянством, причем в самое неподходящее время и в самом неподходящем месте.
Мне 17 лет, я в Братиславе с группой из медучилища на обменной практике. Впервые так далеко от дома и без родителей. В один прекрасный день наклоняюсь над чемоданом, переодеться к приему у городских властей, и… О! Искры из глаз! Я застываю над этим проклятым чемоданом в одних трусиках, не в состоянии без боли пошевелить даже кончиками пальцев на руках. О том, чтобы пошевелить ногами, речи вообще не идет. Полчаса, пока я «оттаивала», меня мучила только одна мысль: «Дверь не заперта, только бы никто не вошел: я же голая!!! И еще в такой позе!». Все, что я смогла, это доползти на руках до кровати, которая была рядом, и положить на нее голову, такая опора дала возможность хоть немного расслабиться и не вопить от боли.
Сейчас смешно! А тогда было очень-очень больно… И еще меня доставали вопросами, почему я хромаю. Ну, не могла я им сознаться, что у меня в 17 лет старческая болезнь – радикулит.
В своем классическом варианте радикулит так и протекает: невинное, казалось бы, повседневное движение, и в секунду вы скованны чудовищной болью, обездвижены, стоите буквой «Г» и ничего не можете с этим сделать… А окружающим смешно, почти в каждой комедии или мультике найдется согбенный персонаж с клюкой, над которым все ржут.
В течение года – это, в основном, спорадические случаи, но вот наступает весна, огороды… И начинается эпидемия радикулитов!
Понятное дело – заставь дурака Богу молиться, он себе лоб расшибет… Проведший зиму у экранов телевизоров и мониторов компьютеров народ, наконец, добирается до своих дач… То есть, будучи практически обездвиженным полгода, с атрофированной мышечной системой, этот самый народ бодро берется таскать тяжести, копать грядки и сажать рассаду. Соседей узнаем по жопе, поскольку именно ее мы в основном и видим в этой самой уязвимой позе пятой точкой кверху.
Над грядкой согнулись, а вот разогнуться смогут без посторонней помощи далеко не все (какая разница, над чем нагибаться: над чемоданом или грядкой))).
Отсюда первые два совета:
1) Нагрузку увеличивать ПОСТЕПЕННО после зимнего перерыва, и вообще неплохо зимой хоть какую-нибудь зарядку все же делать, особенно если вы знаете, что спина — ваше слабое место. Особенно если работа сидячая: даже если спина слабой не была, при сидячей работе рано или поздно она ослабеет, и тогда – здравствуй, радикулит, обладателю этого «подарка» точно смешно не будет.
2) Не стойте над грядками буквой «Зю», приспособьте скамеечку или раскладной стульчик. Хорошим решением будут поднятые и вертикальные грядки. Везде, где возможно, пользуйтесь инструментами с длинной ручкой, которые позволяют не нагибаться сильно, тяжести поднимайте, если уж возникла такая необходимость, из положения сидя, а не из наклона. Не жалейте денег на садовую технику и хороший удобный инвентарь – лечить радикулит обойдется дороже.
Важный совет в современных реалиях: не кидайтесь на «аграрные» и прочие «подвиги» после перенесенного ковида, гриппа и ОРВИ вне зависимости от возраста!
Я не просто так рассказала вам историю с балетом. Все вирусные заболевания дают слабость соединительной ткани, а это, прежде всего, связки и сосуды – пожалейте себя. Месяц без больших нагрузок! Пропади он пропадом, этот огород: «сорвете» спину – всю жизнь маяться будете.
Опасность огородных дел еще в том, что нагрузка совсем не замечается: солнце светит, наконец, хорошая погода, чистый воздух, первые цветочки…
И надо все успеть прямо сейчас!
У нас в Карелии вообще до обеда лето, после обеда зима. Кто его знает, когда это солнце в следующий раз появится. А у дачников – выходной! И за выходные НАДО УСПЕТЬ ВСЁ!
Ковыряешь так незаметно для себя вылезшую везде и всюду сныть (зараза такая!). Вовремя не уберешь, ведь все цветы задушит! И вроде нормально все, в удовольствие даже. И только на следующий день просыпаешься, как будто и не спала, а всю ночь тебя палками били – болит всё! Молочную кислоту в мышцах при неожиданной для тела нагрузке никто не отменял.
Чем помочь? Ну вообще-то справится с молочной кислотой сложно, только ждать, когда само пройдет. Ускорить процесс ее вымывания из мышц можно баней, растираниями холодным влажным полотенцем, уколами с никотиновой кислотой (на крайняк). Я растиралась. От пальцев ног до шеи. В тазик налила ледяную воду, в которую добавила аромамасла: пихты, гвоздики и листьев Бей. Намочила полотенце и растерлась ВСЯ. Помогло!
Боль в спине бывает не только из-за радикулита (сдавленного и воспаленного нервного корешка и спазмированной мышцы) – соматическая боль. Боль может быть и висцеральная, то есть вызванная болезнями внутренних органов. Поэтому поход к неврологу не отменяется: это тот самый врач, который должен разобраться, где источник боли.
Мы в своем строении напоминаем дождевого червя, точно как он, состоим из сегментов-колец. Нам об этих сегментах напоминают ребра и позвоночник, устроенные сегментарно. Внутри позвоночника в позвоночном канале находится спинной мозг, он тоже поделен на сегменты, от каждого вправо и влево отходит по паре нервных корешков (передние и задние, 31 пара), которые выходят из межпозвоночных отверстий, корешок на латыни – radicis, поэтому воспаление нервного корешка называется «радикулит». Корешки эти снабжают строго сегментарно определенные мышцы, соответствующие внутренние органы и кожную зону – все вместе называется «дерматом».
Например, третий шейный сегмент снабжает нервами мышцы шеи, кожу шеи и щитовидную железу, а шестой шейный сегмент — кожу нижней часть шеи, мышцы рук и сердце. Принцип понятен? Поясничные сегменты снабжают нервами органы живота и таза, соответственно, проблемы в этих органах могут провоцировать боль в пояснице. Как отличить? Если болят мышцы или корешки – вы найдете удобное положение: боль будет проходить либо лежа, либо сидя, а висцеральная боль от изменения положения не пройдет.
Но есть способ и эту боль снять за 15 минут, на очнике в июне покажу, как.
То, что я тут написала, скорее, средства профилактики. Первая помощь – покой. Ну, в принципе вы и так двигаться не сможете.
Обезболивающие – лучше всего помогает «Кеторол», его без рецепта не дают (не понимаю, почему), но, если радикулит бывает, лучше иметь его под рукой, здесь всегда поможет знакомство с врачом в зоне телесной досягаемости.
Как ни странно, валериановый корень тоже поможет, об этом отдельно напишу, если интересно.
И повторю, обязательно стоит обратиться к неврологу, кинезиологу или ортопеду — врачам, специальность которых — болезни движения. К радикулиту принято относится как к чему-то досадному, но не смертельному и не особо страшному. Ну скрутило, отлежался и дальше пошел.
Но на самом деле, это опасная болезнь. Могут быть так называемые грыжи межпозвоночных дисков. И если такая грыжа провалится в спинномозговой канал, то она может сдавить спинной мозг, и тогда такого человека ждет паралич нижних конечностей – инвалидная коляска. Пострадают не только ноги (если это поясница), но и, как вы уже понимаете, внутренние органы; можно потерять контроль за тазовыми функциями: за мочеиспусканием, дефекацией… Не особо приятно, не правда ли? Поэтому боли в спине – ЭТО СЕРЬЕЗНО. Лечить это надо в содружестве со специалистом, который сможет разобраться в проблеме. Особенно должна насторожить нарастающая слабость в ногах (или руках, если это шейный радикулит).
Внимание! Женщинам обязательно посещение гинеколога: опухоли матки могут давить на крестцовое нервное сплетение, вызывая сильнейшие боли в пояснице. Будете бесконечно лечить радикулит без особого результата, в этом случае опухоль необходимо удалить оперативным путем. Обычно на автомате гинекологи спрашивают про кровотечение, а вот про боли в спине им в голову не приходит спросить, поэтому помните об этом сами.
Любая соматическая(связочно-мышечная) или висцеральная (от внутренних органов) боль всегда сопровождается психосоматическими реакциями. И тут даже не поймешь, где курица, а где яйцо. Но что интересно, иногда люди годами лечатся и не имеют результата, а через решение психосоматических проблем при помощи телесно ориентированной терапии боль уходит за минуты вместе с заболеванием. Для такого лечения необходим контакт с терапевтом в зоне телесной досягаемости. Это как с зубами, зубы вы дистанционно лечить не будете, с телесно ориентированной терапией также.
И конечно, речь не только о болях в спине. Речь вообще о любых болях, а еще об удаче, радости, любви и многом другом.
Ваша Изабелла Воскресенская.
П.С. Что хочется сказать напоследок? Остеохондроз, в результате которого развивается радикулит – это дегенеративное заболевание, то есть стремительно стареют ткани опорно-двигательной системы. Сегодня признаки дегенерации на том же МРТ мы находим у совсем молодых людей. Почему?
Первое: неравномерная физическая нагрузка. То почти полное физическое бездействие, то нерациональная, некомпенсированная нагрузка в спортзале или в отпуске. Занятия спортом должны быть системными и регулярными, а нагрузка должна возрастать ПОСТЕПЕННО. Гиподинамия –быстрый путь в могилу: что не тренируется и не используется, то атрофируется. Не используете тело – значит, потеряете его.
Телесными практиками займемся на летнем очнике 22- 23 июля 2023 г, подробности здесь: https://navyki-pokoleniy.ru/blizhe-k-telu/
Второе: питание. В питании должно быть достаточно веществ для построения соединительной ткани: хондропротекторов, витаминов и минералов. Для этого питание должно быть разнообразным. Лучшие хондропротекторы: холодец, желе, хрящи ( я варю на копченых хрящах любимый всеми домашними суп-солянку).
Третье: отсутствие адекватной реабилитации после перенесенных (особенно инфекционных) заболеваний. Об этом очень подробно говорю на тренинге «Комплексная реабилитация»: https://navyki-pokoleniy.ru/kompleksnaya-reabilitaciya-opisanie Это уже будем изучать в сентябре дистанционно.
Движение – это жизнь, особенно остро начинаешь это осознавать, когда лишаешься возможности двигаться в результате болезни или травмы.
Поэтому не пренебрегайте теми простыми советами, что я здесь вам дала: будьте здоровы, берегите себя и близких.
ППС.
===
Добрый день! :) хочу рассказать, как повлияла на меня работа на летнем очнике. Каждый раз удивляюсь и радуюсь — РАБОТАЕТ!!! Всегда к работе идут бонусы приятные! И в этот раз тоже. Не знаю, где чего перещелкнулось, но так сложились обстоятельства, что я частично переборола страх воды! Я смогла сама проплыть от берега 20 метро! Для меня это много. Я до истерики боялась глубины, а тут — поплыла! Сколько же много теряют люди, которые свободно в воде не плавают:( сколько в воде свободы и радости!!! После этого я смогла освоить сап-борд. Я, которая так плохо ещё плавает, встала на доску и поучаствовала в соревнованиях на сап-бордах с кучей народа на большой воде, с глубиной и даже пришла далеко не последняя!!! Благодаря упражнению «Корни» я уверенно стою на воде!:) и благодаря воде я открыла для себя новый мир!!!! Спасибо вам огромное за телесный очник!!! С водой я обрела для себя новый мощный ресурс! 
Мария.
===
«Изабелла, добрый день! Как Ваши дела?
Хочу сказать большое спасибо за практики, мне очень помогает эффект от них. Физически себя чувствую лучше и эмоционально стало гораздо легче, не говоря уже о сопутствующем улучшении качества жизни. Качелей таких сильных тоже больше нет. Капли не требуются. За якорь тоже хватаюсь редко. Буду всем советовать! Еще раз спасибо Вам! (Мужчина 32 года, страдал паническими атаками – вылечили)).»
===
Кликайте, изучайте, принимайте решение:
https://navyki-pokoleniy.ru/blizhe-k-telu