Усталость – САМАЯ распространенная жалоба, с которой я сталкиваюсь и в жизни, и как врач, и как психотерапевт: «я устал/устала». Начнем с определения, предложенного официальными источниками:
Усталость — физическое или умственное утомление, слабость, вялость, ощущение физиологического дискомфорта. Испытывая усталость, человек утрачивает интерес к работе, стремится прекратить любую деятельность, отдохнуть, сменить занятия. Усталость может быть вызвана не только выполнением работы, но и психологическими факторами, например, при выполнении однообразных и неинтересных заданий.
… А еще можно устать от праздности, от бесплодных надежд, от страха, от стояния в очереди, от болезни, от жизни… Если есть желание – добавьте на свое усмотрение.
Логики, конечно, в этом определении нет: логическая ошибка — объяснять одно неизвестное через другое неизвестное (это мы в курсе «Логика» объясняем). Если усталость – это утомление, тогда объясняй, что такое утомление.
А вот если я скажу «бессилие», то вы своим телом сразу почувствуете, когда у вас силы есть и когда их нет. За словом «бессилие» – образ есть, и даже конкретные физические ощущения.
«О, это изматывающее бессилие! О, неспособность что-либо делать и думать… Скорее, скорее, дайте же отдохнуть! Отстаньте и не трогайте!»
Вообще-то, это нормально, что, потратив силы на какую-то деятельность, или, преодолевая препятствия, человек устает (расходует силы). Это как вдох и выдох: потратил силы, устал, отдохнул, набрался сил, потратил силы, снова устал, снова отдохнул и набрался сил. Совсем другое дело, если все время устал, и отдых не решает проблемы — это БЕДА. Тут уже не отдыхать, тут лечиться надо. Тотальное бессилие – это когда все время силы расходуем, и даже отдых их не восполняет.
Это беда как для самого человека, так и для его семьи:
====
«Я в шоке. В шоке от осознания того, что я ТОТ САМЫЙ ЧЕЛОВЕК! Который устал! От всего! Мужа, секса, детей, работы! От всего что радует! Как ещё муж от меня не сбежал? Я так давно живу в этом состоянии!!! Ужас! И какое счастье, что наконец-то я это чётко увидела! Благодарю! Благодарю также, Изабелла Леонтьевна, за совет про кортексин. Да, словила вирус и даже не поняла, что заболела. Благо, что это лекарство у меня в холодильнике уже лет 7-8 всегда есть в наличие! А. Студентка тренинга ПГ»
====
Ага! Так устала, что не заметила, как заболела: какая разница-то? Состояние не поменялось, ну если только с плохого на еще более худшее, а «Кортексин», да, помогает. Потому что устаем мы прежде всего «мозгами». Усталость, та, которая накопилась и не проходит, находится не в теле, а в сознании. Поэтому известен психический феномен: во время усталости небольшое воздействие: тихий звук, ненавязчивый запах, полумрак и т.д. — оказывают большее физиологическое воздействие, чем резкий запах или крик и яркий свет. К примеру, так люди спят под бомбами и сходят сума от тишины, так ломаются психо-физиологические ритмы.
Внимание! Вы наверняка этого еще не знаете. Роджер Пенроуз (известнейший математик) и Стюарт Хамерофф (квантовый физик) утверждают, что сознание не является следствием взаимодействия между нейронами в мозге, а возникает из более мелких структур, таких как микротрубочки внутри клеток (состоят из белка тубулина, они осуществляют связь мембраны клетки и ядра, внутриклеточный транспорт и разводят при делении хромосомы), для которых квантовые эффекты могут быть значительными.
Перевожу на обыденный русский: малыми воздействиями можно добиться бОльших эффектов. Мы это учли, когда создавали цикл аудиомедитаций «Гипноз для ленивых» (подробности здесь https://navyki-pokoleniy.ru/market/filter/market-showcase/19/). Название юморное, а смысл серьезный.
Из лекции по клинической фармакологии профессора В.В. Афанасьева знаю, что кортексин восстанавливает именно эти самые микротрубочки (сложите 2+2 и вам многое станет понятно), кроме всего остального, что о «Кортексине» уже писала. Да, при хронической усталости помогает, и при вирусных заболеваниях, особенно тропных к нервной системе, помогает тоже, и при постковидной астении тоже помогает (только, чтобы хорошо работал, еще кислород нужен, то есть сон и прогулки на свежем воздухе!).
Кстати, книга о «Кортексине» в обмен на репост здесь: https://vk.com/osnovi_obrazovaniya?w=wall-126959450_11837
НО! Когда речь идет о сознании, одного «Кортексина» МАЛО. Ну что вы будете делать молотком, если у вас гвоздей нет или наоборот (метафора)? Ведь усталость проросла в нашем сознании не вчера. Убеждения копились с детства, и, если их не изменить, никакой «Кортексин» вам не поможет.
Мама уставала и все время жаловалась на усталость, это позволяло ей не делать необходимые дела. Ребенок пожаловался на усталость, и взрослые быстренько все сделали за него. Жалко же бедненького.
Что усваивает ребенок? Чтобы отлынивать от любого труда, можно просто сослаться на усталость и ничего не делать! Сверхусилия не нужны, преодолевать ничего не будем… Так вырастают вечно усталые нытики, которые чуть-что – УСТАЛИ, блин! Как-будто остальные не устают, но они, остальные, посильнее вроде и покрепче, а главное, терпеливее, и тогда, как в известной русской сказке, «битый небитого везет». Это же очень удобно — быть всегда усталым. Ведь с усталого взять нечего, ему же только бесконечно давать надо, такой вечный реципиент, а все вокруг доноры.
Мы с Даниилом вели в июне вебинар про сказки и про преодоление – кто не смотрел, очень рекомендую, запись здесь: https://youtu.be/7yxep8CqFgg
Но есть и другая крайность, как у любого явления. Это пахота до изнеможения. А что происходит с реально очень уставшим человеком? Смотрите определение: «Усталость — физическое или умственное утомление, слабость, вялость, ощущение физиологического дискомфорта»: он же соображать перестает! Слабость и умственная, и физическая! А что делают с загнанными лошадьми? Знаете? Их пристреливают из жалости – всё равно сдохнет.
А что происходит с нашим обществом? В нем накопилась невозможная реальная усталость. Три последние года были для многих настоящим испытанием, у кого-то они до сих пор продолжаются. И эти испытания вымотали многих людей «на нет». И если на индивидуальном уровне «Кортексин» и гипноз еще как-то поможет, то на уровне общественного сознания лекарств нет. Наше общество перестало соображать! Это очень заметно, думаю, и вам тоже!
Уставшим обществом легче манипулировать. И сдается мне, что доводят его до этого изнеможения НАМЕРЕННО, чтобы мы не сопротивлялись, чтобы про сопротивление даже в мыслях не было. Бери голыми руками и делай что хошь. Помните, как в сказке? «Что воля, что неволя – все равно». Когда сил нет – какое сопротивление?
Какие будут граждане в таком уставшем обществе? РАВНОДУШНЫЕ! И что они будут делать? НИ-ЧЕ-ГО – они устали, сил нет. По законам логики к чему придем? Уже пришли – суициды опять растут: люди устали выживать, а перспективы начать жить они не видят, на радость тем, кто спланировал людей довести до такого состояния: корона не убила, животный страх угрозы мировой войны не добил, усталость свое дело сделает тихо и незаметно, и главное, добровольно и с песнями.
===
Старый советский анекдот:
Сидят Рейган, Тэтчер и Брежнев
— Господа! – говорит Брежнев, — кто сможет заставить кошку съесть горчицу?
— Легко! – отвечает Рейган – хот –дог сюда и горчицу.
Все принесли и дали кошке. Кошка вокруг походила, кругом горчица, фыркнула и отошла.
— Мистер! Вы все неправильно делаете! Ваши дурацкие хот-доги, даже собаки не станут есть. Принесите английский пудинг, — скомандовала железная леди.
Принесли пудинг, залили горчицей, кошка, ясное дело фыркнула и отвернулась.
— Ничего то вы не умеете, господа! Смотрите как надо! — сказал генсек. Взял кошку и намазал ей под хвостом горчицей. Кошке щиплет, она мяучит и лижет себя под хвостом.
— Вот так, господа! – торжествующе сказал Брежнев. — Добровольно и с песнями!
===
Самое время вспомнить про двух хрестоматийных лягушек в молоке: одна устала, а другая лапками масло взбила. Вы какой стиль поведения выбираете?
Если желание выжить, не потеряв последние силы (физические, эмоциональные, силы души и духа) есть, возникает логичный вопрос: КАК ВЗБИТЬ МАСЛО? Что именно нужно делать лапками? До каких пор взбивать? И т.д.
Инструменты есть! Пока последние силы не закончились, самое время преодолеть усталость и привести себя в порядок! Если быть еще точнее – привести в порядок свои силы: силы ума, эмоциональные силы, и силу духа.
Перестаем своей усталостью калечить детей и других членов семьи. Можете начать с любого нашего тренинга: https://navyki-pokoleniy.ru/market/filter/market-showcase/18/.
Многие стартуют уже в сентябре и октябре, а большая скидка на вход действует до 1 сентября.
Да, мы в ОДО не льём вам мед в уши и не рассказываем сказки о том, что у нас есть панацея от всех бед, волшебная палочка, при помощи которой мы вас мигом и без усилий сделаем счастливыми и богатыми. Нет, мы только покажем вам, как «масло лапками взбивать», тогда начинается другой этап (окончание приведенного письма выше):
====
«Я очень рада, что наконец созрела эту тему проработать и закрыть, и жить дальше. Также я поняла, что я даааааавно не радуюсь. Или радуюсь очень мало. Мне предстоит работа огромная. Потому что я хочу жить в радости, а не как сейчас. Я наконец-то еду в родную деревню. Я схожу на могилу своей любимой бабушки (в необходимости этого действия мы пришли в процессе психотерапевтической работы И.В.).
Я совсем не умею отдыхать. Я даже не планирую планировать, столько ограничивающих убеждений. Благодарю за отличный, ёмкий, интересный вебинар, богатый примерами, шутками, мудростью, любовью к делу и искренним желанием сделать этот мир лучше в лице нас в данном случае. А.»
====
Работа огромная. Но она того стоит. Откуда брать силы?
Из СМЫСЛОВ!
Было бы желание, а способ всегда найдется. Желания нет, когда нет смыслов.
Любящая мать, даже очень сильно уставшая, будет ходить с больным ложным крупом ребенком на руках, чтобы он мог дышать и пять суток подряд, и больше, если надо.
Любящий отец, смертельно раненный в автокатастрофе, сначала вытащит из горящей машины свою семью и только потом упадет бездыханный.
Любящий сын, даже сильно уставший, прежде чем уснуть, напишет своей матери сообщение, что доехал до места и с ним все в порядке, чтобы мама не волновалась.
Я привела реальные случаи из жизни, смысл эти люди черпали в любви к близким. А какие смыслы у вас?
Вот, вполне распространенный вариант:
====
«Здоровье для меня — камень преткновения. Плохое здоровье — повод позволить себе не перенапрягаться, не быть «ломовой лошадью», не брать на себя обязательства по спасению всех родственников. Хорошее здоровье — это чувство вины за то, что другим хуже тогда, когда мне хорошо, это повод нагрузить меня дополнительной работой, это мне повод брать на себя лишнюю ношу. Вот сейчас написала это, и самой нехорошо стало, насколько кривые убеждения криво мной управляют. Я готова менять свои убеждения и становиться здоровее без ущерба для своей социальной позиции. Спасибо за вебинар! Н.»
====
Ага! Дожили! В окружении вечно усталых сильным и здоровым быть опасно: сразу нарвешься на эксплуатацию – «Ах! У тебя есть силы? Отлично! Вкалывай!» Выбор – или меняете свое окружение, или тоже становитесь уставшим. Усталость чертовски ЗАРАЗНА. Если вы позволяете ей захватить ваше трудоспособное состояние, это означает, что вы, как вторая лягушка, опускаете лапки.
Нас пугают фильмами про зомби, посмотрите сколько их! А что, если я вам скажу, что уже всё произошло: уставшие — и есть зомбаки. Что произойдет, если сильных и здоровых не останется? ЧТО БУДЕТ С НАШИМИ ДЕТЬМИ, если у них не будет сил, а значит и могущества, вершить свою судьбу, свою волю, сопротивляться невзгодам и менять свою жизнь к лучшему?
16 сентября в 19:00 по мск мы с Даниилом проведем большой открытый вебинар «Детская социализация. Чем могут помочь или помешать родители». На этом вебинаре будем искать смыслы и преодолевать усталость вместе, будем думать, как научить детей быть сильными и уметь преодолевать препятствия на своем пути. Поговорим о детской адаптации и социализации в школе и во дворе, про буллинг, про общение с учителями и воспитателями.
Встретимся в прямом эфире 16 сентября в 19:00 по мск, пост с трансляцией будет опубликован на стене нашего сообщества в Вконтакте. Чтобы посетить трансляцию вам нужно:
1. Быть подписанным на наше сообщества: https://vk.com/osnovi_obrazovaniya
2. Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропустить напоминание о начале трансляции: https://vk.com/app5898182_-126959450#s=184019
3. Открыть наше сообщество 16 сентября в 19:00 по мск и запустить трансляцию, окно которой будет опубликовано в посте на стене.
Будет ли запись – неизвестно, сейчас соцсети часто сбоят, поэтому рекомендую присутствовать в он-лайн режиме! Сможете задать вопросы в чате, мы на них ответим.
Сил всем и до скорых встреч в прямой трансляции!
Ваша Баба-Яга, Изабелла Воскресенская.