Всем привет! В этом году на русском севере весна плавно перешла
в раннюю и холодную осень, минуя лето. В телах граждан, которые
не съездили за солнцем в более теплые места, накопилась зябкость
и промозглость. Естественно, что сезон ОРВИ не заставляет себя ждать.
И вот уже носами хлюпают, чихают и кашляют, заражая окружающих,
даже тех, кто за солнцем слетал на пару недель (мало этого ой, мало),
люди с пониженной резистентностью (невосприимчивостью,
сопротивляемостью к патогенным факторам) к перегрузкам,
вирусам и бактериям, холоду, перепадам давления и тд и тп.
Общая сопротивляемость организма ко всяким бякам складывается
из физической и эмоциональной тренированности, генетических
особенностей. Думаю, что физические упражнения и прогулки на
свежем воздухе нужны, говорить не стоит — этой очевидности не
понимают только очень глупые люди. Хотя стоит признаться,
что в эту слякоть ветер и бесконечную влагу в воздухе, когда кажется,
что скоро жабры вырастут, совсем не охота на улицу идти.
И все же, я, например, раза три в день выхожу в свой садик потоптаться,
покрутить палку-гунь, подышать свежим воздухом. Благо муж постарался
— все лето мастерил дорожки в японском стиле, теперь очень удобно гулять
и красиво, что не маловажно. Кстати! Прогулки перед сном полезны всем
без исключения, а не только беременным. Здесь собачники явно в выигрыше;))
И вот я возвращаюсь с прогулки, сажусь перед камином и пью чай,
представьте себе, с женьшенем! Неужели?! На ночь?! Как так?!
А вот так. Женьшень вовсе не возбуждающее средство, как многие считают,
отвар корней относится к адаптогенам, то есть к средству повышающему вот
эту самую сопротивляемость — то бишь резистентность. И пью я не только
один женьшень, а все адаптогены, что достану «в одну кучу»: настойки левзеи,
элеутерококка, аралии, валерианы (угу — она кстати, тоже адаптоген),
в добавок к ним лимон, корень имбиря, корица и куркума.
Сейчас читаю интереснейшую книгу по нейрофизиологии рассеянности,
так и называется Рассеянный Ум, авторы американские нейрофизиологи
и когнитивисты Адам Газзали и Ларри Д. Розен (возможно неспециалистам
будет тяжеловато).
Так вот, чтобы расслабиться тоже силы нужны (Мы с Даниилом говорили
об этом в тренинге В Поисках Силы), а иногда человек не может уснуть
именно потому, что у него сил нет расслабиться. В случае сильной усталости
и перенапряжения адаптогены помогают — они балансируют в нашей нервной
сети процессы возбуждения/торможения, и при этом не дают побочных
эффектов снотворных, после которых можешь весь следующий день
ходить как пыльным мешком по голове стукнутый.
Вернувшись с прогулки, еще какое-то время читаю необходимую
литературу, потом принимаю ванну с солью пропитанной эфирными
маслами хвойных: ель, сосна, можжевельник, пихта, кедр. Когда я дохожу
до постели, я уже плохо помню момент, когда моя голова касается подушки)).
Просыпаюсь в полвосьмого хорошо выспавшаяся и отдохнувшая.
Готовая к труду и обороне:) (Был такой значок ГТО в СССР).
Если за окном вдруг покажется солнце — то Ура! Если несколько дней
к ряду хмарь беспросветная, то да здравствует солярий! Утро начинаю
— нет не с зарядки, утро я начинаю с релаксации и медитации — выстраивая
образ предстоящего дня. Зарядку я делаю днем.
Если я этого всего не делаю, то здравствуй осенняя хандра: спать охота
до одиннадцати и все равно трудно открыть глаза, полдня шатаешься
по дому как сомнамбула не в силах ни на чем сосредоточиться, настроение
ниже плинтуса, жизнь кажется тяжелой и беспросветной, такой же серой
как низкое свинцовое небо, сквозь которое течет безнадега в виде
скучного осеннего дождя — Брррр!
И вот что я вам скажу, дорогие! Именно вот эта подавленность и безнадега
снижают нашу резистентность больше, чем любые перегрузки и атаки вирусов.
Наше настроение больше всего создает обстоятельства нашего здоровья,
Здоровье прежде всего зависит от эмоционального фона. Еще великий
Н.И.Пирогов во время Крымской войны 1854 г. заметил, что раненные армии
победителя выздоравливают быстрее, чем с теми же ранами бойцы
проигравших и пленные.
Если мы говорим эмоциональный фон, то слово «фон» не должно вводить
вас в заблуждение: типа фон это не важно, вот фигура -это да! Фон,
еще раз повторю — это обстоятельства. Садоводы знают, что будь у вас самый
лучший посадочный материал (физически и генетически), но если его посадить
в неподходящий грунт(обстоятельства- эмоции), то растение пропадет.
Поэтому настроение для жизни имеет наиважнейшее значение.
И сейчас когда на нас наступает осенняя депрессия необходимо
принять меры для противодействия ей, что бы сохранить и укрепить
здоровье. О том как помочь себе биохимически травами написала выше,
в этот чай неплохо добавить солодку, не нравится вкус солодки — сделайте
из ее корней порошок, смешайте с медом и цветочной пыльцой
и принимайте по чайной ложке три раза в день.
О солодке расскажу подробнее на вебинаре по травам, который планирую
провести в ближайшее время. Интересен ли будет вам такой вебинар?
Пишите в откликах и комментариях к этой статье. Подробнее о программе
вебинара, датах и об условиях участия в вебинаре по травам расскажу
на вебинаре «Идеальный Учитель».
А на вебинаре «Идеальный учитель» буду рассказывать о том, как важно,
чтобы тандем учитель-ученик сохранял настрой бодрого духа. Вот, сами подумайте,
если в этих отношениях бодрости и хорошего настроения, благорасположения
нет — какое качество будет у такого обучения? Будет ученик в такой ситуации
болеть? КОНЕЧНО! А учитель? ЕСТЕСТВЕННО! Потому что они оба
в подавляющих резистентность обстоятельствах стресса.
Вебинар Идеальный Учитель состоится 4 октября, в пятницу,
в 19:00 по мск накануне дня Учителя, заодно и с хандрой поборемся ;))
Билет на вебинар здесь, за полцены до 29-ого сентября!
Вебинар уже совсем скоро! Запись в свободном доступе публиковать не будем.
Мы готовы делиться важной и ценной информацией только с теми, кто к этому готов.
Увидимся на вебинаре в честь дня учителя
и дня рождения проекта Основы Деятельного Образования!
Ваша Изабелла Воскресенская
П.С. С хандрой справимся — чаями, ваннами, солярием, прогулками
на свежем воздухе, физкультурой, просмотром хороших фильмов
и спектаклей, прослушиванием любимой музыки, БЕСЕДАМИ С УМНЫМИ ЛЮДЬМИ.
Внимание! Беседы с дураками резистентность сводят на нет!
Внимательно выбирайте собеседников.
Есть еще одна тема, которую даже поднимать боюсь, статья даже уже написана,
но если об этом писать честно, то реально получается жесть. Тема эта — депрессия.
Не сезонная хандра, а депрессия как психическое заболевание. Она часто
манифестирует именно после родов. Мне кажется, об этом необходимо знать всем,
но готовы ли к такой теме вы — мои читатели?
Я как невролог не могу и не хочу писать об этом в стиле «зефира- мармелада»,
«розовых очков» и шизотерики. Если разговор состоится, то он будет жестким,
без прикрас. Готовы к такому? Хотите? Или обойдемся чайком перед камином
и Вальсом Дождя Шопена? Пишите в комментах под этой статьей,
как вы считаете — касаться мне этой темы, или нет?
До 29-ого сентября осталось совсем немного времени!
Регистрация на ближайший вебинар в прямой трансляции здесь.