КАК ВЕРНУТЬ ТАЛИЮ ПОСЛЕ РОДОВ
Всем привет! Не секрет, что лишние сантиметры в талии после родов – печаль многих женщин. Дело не только в красоте фигуры, хотя и она для уверенности в себе и своем ощущении себя важна. Тут и в состоянии здоровья есть некоторые подводные камни, и главное, если их понять, то возврат здоровья и талии на место после родов станет очень простым делом. Готовы включить немного воображения и соображения? Поехали!
Все дело в тазе, вернее, в том, как он расположен относительно позвоночника. Представьте себе реально тазик, ну хотя бы для белья. Тазик этот только в одном месте своей стенкой крепится к палке (палка в нашей модели – позвоночник), ну, как если бы вы этой палкой уперлись в дно таза, саму палку прижав к стенке этой посудины. Нормально, когда дно тазика перпендикулярно палке, вы можете налить в него воду или положить бельё, содержимое останется в тазу. А теперь представьте картину, что вы тазик в том месте, где палка упирается в дно, приподняли вместе с палкой, а противоположная сторона таза осталась на месте. Очевидно, что вода начнет выливаться или бельё начнет выпадать (в нашем случае вода и бельё – это модель внутренних органов и при беременности еще и плод).
Что не дает выпасть ребенку и органам из реального таза при таком «кривом» его положении? Правильно! Брюшная стенка! Вся нагрузка на нее, несчастную! Она растягивается, мышцы брюшной стенки получают мелкие разрывы, от чего она становится дряблой. А сухожилие прямых мышц живота, так называемая белая линия, посередине которой находится пупок, начинают расходиться – это называется диастаз, следующий этап – грыжа белой линии или пупка (протискивание (пролабирование) петель кишечника, в образовавшуюся щель).
Это не все. Если передняя брюшная стенка растягивается, то в противовес, чтобы удержать конструкцию, будут спазмироваться мышцы спины и поясницы – вот вам и боль в спине, и радикулит. А если еще понимать, что иннервация внутренних органов устроена подерматомно, как у дождевого червя, в каждый дерматом входит кусочек спинного мозга с выходящими из него нервами, иннервирующими определенный участок кожи, конкретные мышцы и внутренние органы, то становится понятно, почему страдают не только кишечник, а еще и почки, и печень, и желудок, и поджелудочная железа. Появляются симптомы поражения этих органов: гипертония беременных, белок в моче, тошнота, изжога, запоры поносы, диабет беременных и т.д.
Решение? Подставить таз под выпадающие органы и снять нагрузку с брюшной стенки. То есть восстановить положение тазового дна параллельно полу. Это же касается сидения на стуле – не сидите на копчике! Для этого есть седалищные бугры)), не потому ли они так и называются? ЭТО ПРОСТО!
Встаньте боком к зеркалу в трико (можно и голышом) и покачайте тазом вперед-назад, понаблюдайте: что происходит с вашей брюшной стенкой. И вы поймете, о чем я тут писала.
Простые упражнения для беременных даю в тренинге Родительский Спецназ (ну, за 40 занятий много чего можно дать).
Но даже если вы сами будете помнить и соблюдать правильное положение таза – это здорово вам поможет и во время беременности, и после родов – и живот не обвиснет, и талия вернется.
Удачи всем в нашем бабичьем деле!
Ваша Изабелла Воскресенская
rodi@navyki-pokoleniy.ru