Всем ослабленным пламенный привет! Ну что? Умирать будем или жить? Кто выбирает жить, читайте дальше. Выясним в чем дело и решим, что с этим делать.Первое. Не все хотят быть сильными))) Особенно женщины, которым внушили, что их сила в их слабости… Ну, это как посмотреть, если манипулировать окружающими, то может быть, может быть…
Второе. Кто предпочитает более честные отношения всяким трансактным играм, следует знать, что сила наша (физический тонус) определяется количеством в теле молекулы, которая называется АТФ – Аденозин Три Фосфат, который в организме играет роль своеобразного молекулярного электроаккумулятора. Мало АТФ означает, что мы ОБЕСТОЧЕНЫ в буквальном смысле этого слова.
Объясняю, вспоминайте: Аденозин — это Аденин + сахар РИБОЗА, к которому крепится три фосфорных остатка с макроэргической связью, которая и есть донатор электронов, электроны эти АТФ на свой синтез получает в цикле Кребса, протекающем в митохондриях (органоид клетки играющий в организме роль электростанции) .
Это совсем не страшно. Цикл Кребса (по имени открывшего его биохимика, еще его же называют циклом трикарбоновых кислот или циклом ЛИМОННОЙ КИСЛОТЫ) — это основной каскад биохимических реакций энергообеспечения нашего организма. Обычному человеку можно не знать его биохимических подробностей, но знать о его существовании и о том, что он протекает в митохондриях необходимо, чтобы понять, откуда у нас возникает эта изнуряющая слабость и что с этим делать.
Перевели дух? Поехали дальше. Аденозин – это одно из четырех азотистых оснований (тех самых из которых состоит ДНК И РНК) + РИБОЗА. И чего я так зациклилась на этой РИБОЗЕ? Потому что без этого сахара невозможно ни восстановление нашей ДНК и РНК в клетках, ни синтез белка, разумеется, ни синтез АТФ, а АТФ в прямом смысле – наша сила! (РИБОЗА (рибоксин, инозин) за копейки продается в любой аптеке – услышали меня?).
В организме взрослого человека в сутки образуется примерно 40 кг(!) АТФ, а одномоментно присутствует только 250г. «Где остальные 39кг 750г?» – спросите вы. ИСПОЛЬЗУЮТСЯ! Запасов АТФ в организме нет. Как только синтезировалась – сразу и потратилась. И так 40 кг, каждые сутки! Ничего себе, да? Поток энергии, который протекает сквозь нас. Куда направлен? В мозг 22%, в печень 22%, в мышцы 22 %, в сердце 9%, жировая ткань всего — 4%, заметьте – Мозг, мышцы и печень лидеры! А остальные органы даже не вошли в этот список, какие-то жалкие остатки из 20% на все остальное, в том числе на поддержание температуры тела.
Если выработка АТФ снижается, соответственно мозги не варят – в прямом смысле, у них просто нет энергии на «варку» (синтез) метаболитов (нейротрансмиттеров), для осуществления нервной деятельности. Соответственно когнитивная деятельность падает, настроение стремиться к нулю, передача нервного импульса на мышечную, эндокринную ткань и все органы страдает.
Если не хватает энергии нашей «печке» — печени, нарушается синтез ВСЕГО, поскольку печень наша главная биохимическая лаборатория и белков, и жиров, и углеводов для конкретно нашего организма. Кто болел гепатитом, на себе испытал изнуряющую слабость, его еще называют ласковым убийцей: бесконечно хочется спать и не двигаться.
Ну и с мышечной слабостью тоже все понятно? Когда человек заболевает, да хоть гриппом, первое, что он ощущает — боль и слабость в мышцах. Очень хочется лечь и чтобы никто не трогал.
Заболевания с нарушением синтеза АТФ называют митохондриальные дисфункции, логично, именно в митохондриях происходит синтез АТФ.
Генетические проблемы сейчас оставим в стороне, это отдельный разговор. Но необходимо понимать, что ВСЕ обменные процессы в организме всегда связаны с синтезом АТФ, который нарушается при ЛЮБЫХ заболеваниях, в том числе, конечно, и при сезонных гриппах, ОРВИ, ковиде, при сильных СТРЕССАХ (а любое заболевание – это тоже стресс, как и нервные потрясения и хронические напряжения, запомните это) и т.п. и т.д. – возникает митохондриальная дисфункция.
Митохондрии мы получаем при зачатии от материнской яйцеклетки. То есть это ВСЕГДА наследие нашей мамы, ее мамы и так дальше вглубь веков (возможно поэтому у евреев национальность определяется по матери — шучу, но в каждой шутке есть доля шутки), митохондрии имеют СОБСТВЕННУЮ ДНК и могут делиться! Это здорово! Но когда митохондриям предъявляется повышенная нагрузка, их мембраны сгорают! И мы (наши клетки) по сути остаемся без электроснабжения.
Тогда наш организм (чтоб совсем не сдохнуть) переходит на резервный вид синтеза АТФ –анаэробный, то есть без кислорода. В чем разница?
При нормальном аэробном (с участием кислорода) синтезе из одной молекулы глюкозы в цикле Кребса образуется 36 молекул АТФ и из жирных кислот еще 146! Усвоение 1 молекулы глюкозы требует 6 молекул О2, а 1 молекулы жирных кислот -23 молекулы О2. Это азбука любого биохимика: жиры сгорают в пламени углеводов в присутствии кислорода! При отсутствии кислорода из одной молекулы глюкозы образуется всего 2(!) молекулы АТФ, жиры вообще не расщепляются, при этом образуется так называемый метаболический ацидоз (сдвиг всех реакций в кислую сторону) и накапливается молочная кислота. Вы ощущаете это как ломоту и мышечную боль.
Продолжать патологические цепочки не буду, смысла нет, практически в основе патогенеза любого, абсолютно любого заболевания, в том числе и старения, лежат нарушения энергетических процессов в митохондриях, в синтезе АТФ. Поэтому вы и испытываете изнуряющую слабость.
Из всего выше сказанного следуют очень простые выводы.
1. Как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Помните о дыхательной гимнастике. Великолепно снимается диафрагмальный блок холотропным дыханием и специальными упражнениями, которые объяснять и просто показывать бесполезно (нужен тренер) – это только очно. Но и любая самая простая дыхательная гимнастика не будет лишней – разумеется на свежем воздухе, сами понимаете, дыхательная гимнастика в душном помещении – это нонсенс.
2. Стресс сжигает митохондрии, особенно хронический стресс. Молитесь, медитируйте, пейте валериану, пустырник и пион, но что называется «держите себя в руках». Стресс всегда кодируется в мышечной системе, возникает замкнутый порочный круг: очаг возбуждения в головном мозге по системе дерматома (дерматом, это участок кожи, мышцы и внутренние органы, иннервируемые из одного и того же участка нервной системы, по аналогии с дождевым червем или рыбой, сегментарно, у нас от этой сегментарности видимой осталась сегментарность позвоночного столба и спинного мозга) распространяется на мышцы и внутренние органы (нисходящий эфферентный сигнал), восходящий (афферентный) сигнал в мозг поддерживает в нем очаг возбуждения. Как разорвать порочный круг? Проще всего через работу с телом (мышцами), оптимально при помощи телесно ориентированной терапии. Ею будем заниматься на очном тренинге «Ближе к телу»:
https://navyki-pokoleniy.ru/blizhe-k-telu/
3. Учите свой мозг гасить очаги стрессового возбуждения через гипноз. Специально для вас создали целую серию, можете найти здесь:
https://navyki-pokoleniy.ru/market/filter/market-showcase/19/
Лучше пользоваться аудиозаписями, чтобы ваши собственные мысли были абсолютно расслаблены. Не стоит пренебрегать возможностями медитаций: митохондрии восстанавливаются во время глубокого сна, но в том то и проблема, что во время стресса сон обычно нарушен, прерывист и поверхностен, а медитация вводит вас в нужное состояние, подробнее о ее механизмах я рассказываю в тренингах Вне возраста и Комплексная Реабилитация, совсем скоро будет новый набор, следите за нашими новостями.
4. Правильное отношение к своим состояниям. Тренинг Комплексная Реабилитация во время эпидемии ковида создавался специально для обучения как правильно переживать болезнь, прийти к выздоровлению оптимальным образом и правильно ухаживать за заболевшими близкими (далеко не все знают и умеют это делать, как выяснилось, в записи первого потока участвовали даже коллеги в качестве студентов). Не стоит, например, пытаться активничать, когда в митохондриях пожар… А, что стоит делать узнаете здесь:
https://navyki-pokoleniy.ru/kompleksnaya-reabilitaciya-opisanie/
5. Метаболиты. Про рибоксин уже написала выше. Теперь надеюсь вам понятно, почему нужны жиры, а во время болезней особенно! Все остальное: травы, витамины, минералы; почему, зачем, кому какие, какие совместимы, какие при совмещении могут привести даже к летальному исходу; почему Милдронат без НАД — лимонад, как говорит профессор клинической фармакологии В. Афанасьев; все это в тренингах Вне Возраста и Комплексная Реабилитация – в посте как ни старайся, не уместится.
6. Баня, ванны и другие физиотерапевтические воздействия, направленные на удаление из тела молочной кислоты и восстановление рН крови. Кто остается на ВИП день очного тренинга «Ближе к телу», тот попадет в настоящую дровяную баню по белому, с контрастными процедурами, чаепитием с травами, массажем березовым веником и всякими другими приятными «прибамбасиками» — учитывая предыдущие дни с «телеской» и «холотропом», китайской гимнастикой тай-цзы и упражнениями на балансбордах – вернетесь домой как новенькие))). Здоровые и моложе на несколько лет –точно!
7. Как бы банально это не звучало, но движение — наше все! Здесь кроется еще один порочный круг. Двигаясь, мы увеличиваем потребление кислорода, а значит выработку АТФ – становимся сильнее, не двигаемся, потребление кислорода падает, силы стремительно уменьшаются. Чем меньше двигаемся, тем меньше сил, чем меньше сил, тем меньше хочется двигаться. После любого бемса, необходимо вовремя встать! Ни поздно, ни рано – ВОВРЕМЯ! Нагрузку увеличиваем постепенно. Как отследить лично вашу норму нагрузки при конкретных состояниях, с чего начинать на тренингах все показываю и рассказываю.
Видите? Информации очень много! При всем желании не уложить ни в один, ни даже в серию выпусков. Да и только одних знаний мало. Есть такой термин – интериоризация, это когда знания превращаются в навык. Навыки ТРЕНИРУЮТСЯ. Поэтому – тренинги, в них мы нарабатываем навыки.
====
Отклик на весь тренинг Комплексная реабилитация:
К концу тренинга я даже забыла, что мы начали с таблеток и препаратов в реабилитации, так как увлеклась психосоматикой и «высшими материями».
Подробно и увлекательно рассмотрели со всех сторон болезни, причины их возникновения, и способы вернуть нормальную жизнедеятельность.
Именно такой комплексный подход мне был важен для понимания!
Всё очень подробно, глубоко и просто одновременно!
Сердечно благодарю, Изабелла Леонтьевна, за такие ценные знания !!! Елена Ф.
=====
Отклик на 11 занятие:
Это занятие после прошлой темы действительно зашло на благодатную почву. После прошлого стало отпускать психологически и как следствие физически, а 11 занятие закрепило эффект. Процесс на выздоровление наконец-то пошёл, после 7 лет непростых испытаний (мой папа-2 тяжёлых инсульта, папа мужа-рак, моя мама-ковид). Зато последнюю неделю я стала ловить себя на забытых ощущениях, когда что-то делаешь и губы непроизвольно в улыбку растягиваются, слышишь музыку и хочется под неё радостно двигаться! Это так здорово стать на путь выздоровления и вновь чувствовать радость от мелочей! Это начало пути, зато путь начался и пошёл в верном направлении, к гармонии и радости))… Тамара
====
Признаюсь, что задавала себе вопрос, а нужен тренинг по комплексной реабилитации в условиях пандемии дипломированному врачу? Уверенность в том, что знания будут освежены, обогащены, расширены и углублены, а также желание пообщаться с интересными людьми быстро отбросили прочь мимолетные сомнения.
В тренинге все логично выстроено от понятий ОРВИ, комплектации домашней аптечки и правил ухода за больными до уровня психосоматики. От вебинара к вебинару все аспекты физической реабилитации плавно перешли к глубоким вопросам психологической реабилитации.
Тренинг наполнен жизненной силой; практические советы, понимание, как поступать во время болезни помогли многим участницам тренинга справиться с вирусными заболеваниями.
Подробный разбор состояния острого горя по стадиям; пошаговая инструкция как действовать при потере близких, широко раздвинули рамки тренинга, его актуальность резко возросла в связи с военными действиями на Украине. И опять тренинг помогает выйти на психологические уровни, чтобы произошла интеграция.
Мощным аккордом тренинга стал вебинар по танатотерапии, на котором подробно рассказано как работа с физическим телом просветляет душу. Всё в тренинге выступает единым комплексом! Спасибо за ценные знания тренеру Изабелле Леонтьевне; спасибо участникам тренинга за активную работу в группе! Любовь Киселева, врач-рентгенолог.
=====
ПС. В пятницу 16 октября, у нас по традиции состоится сказочный вебинар))
https://vk.com/osnovi_obrazovaniya?w=wall-126959450_18009.
И он по традиции откроет Новогоднюю Ярмарку ОДО, где вы сможете купить то, что вам интересно со значительными скидками.
На встречу с нами, Бабой Ягой и Котом Ученым, может попасть любой желающий)) – вход свободный. Хотите сделать вашу жизнь сказочной? Это легко ;) До встречи!