Библиотека ОДО

 

Анекдот: шел ежик по дороге, забыл, как дышать… и умер! :)

 

 

 

Здравствуйте, Друзья! С вами Изабелла Воскресенская.

Сегодня мы будем говорить о специальном дыхании во время

беременности и родов, по Вашим настоятельным просьбам.

 

 

Зачем надо учиться дышать, да еще, каким-то там особым образом во время беременности?

Ведь все как-то дышат, раз живут … и рожают? Вот именно как-то, а нам надо хорошо:)

 

 

 

Механизм развития боли во время родов.

 

 

 

Вам известно: нет дыхания – нет жизни. От недостатка кислорода через 5 минут погибает мозг,

следующие в очереди на гибель – мышцы.

 

Матка – это мышца, по своему строению очень похожая на сердце.

Что происходит, если сердцу не хватает кислорода?

 

Происходит болевой (ишемический) приступ. Этот приступ носит названия:

стенокардия, оно же ишемическая болезнь сердца, оно же грудная жаба.

 

Если кислорода не хватает больше получаса – инфаркт.

 

Вот и боль в родах, о которой так много говорят и которой так боятся,

в основе своей имеет тот же механизм включения: боль из-за нехватки кислорода в мышце,

которая называется матка.

 

Чудо в нас самих – Вы дышите всю жизнь. Ваше дыхание меняется в зависимости

от температуры внутри тела и снаружи. Оно меняется в зависимости от физических нагрузок.

 

Оно разное у людей с разным типом питания. Процесс дыхания не только задает ритм

бодрствования и сна, именно этот удивительный по своей сложности и эволюционной

отточенности процесс сохраняет температуру внутренней среды нашего организма.

 

Судите сами: Вы выходите на мороз. Воздух – 20 гр, а в легких он мгновенно становится + 38 гр!

Вы в бане, температура +90 гр, а в легких 38!

 

Фантастика! Этого не может ни один холодильник или свч-печь, а наши легкие делают это всю нашу жизнь!!!

 

Но что еще удивительнее, так это то, что дыхание – это, пожалуй,

единственный относительно легко контролируемый процесс работы внутренних органов.

 

Сердцебиением, потением, давлением и прочими функциями внутренних органов,

если только Вы не йог, Вы так просто управлять не сможете. А дышать реже, чаще глубже,

поверхностней или затаить дыхание на несколько секунд по своей воле – Вы можете!

 

 

Еще, момент, дыхание различают внешнее и внутреннее. То есть процесс дыхания

не заканчивается вдохом воздуха в легкие, внешнее дыхание. Из легких кислород проникает

в кровь и соединяется с гемоглобином – это транспорт. Затем гемоглобин передает кислород

клеткам – это тканевое, внутреннее, клеточное дыхание. Дальше углекислый газ (продукт работы

кислорода в клетке), соединяется с гемоглобином и транспортируется в легкие – выдох и все сначала.

 

 

Способность организма переносить нагрузки определяется двумя параметрами:

 

 

1) скоростью перекачивания объема крови, который перекачивает сердце и


2) способностью крови присоединять кислород и легко отдавать его клеткам.

 

 

Следовательно, к сердцу предъявляются в родах особые требования. И способность сердца

переносить нагрузки можно повысить, если правильно тренироваться. Основным компонентом

тренировок является тренировка на расслабление и дыхание.

 

На способность крови присоединять кислород, мы можем подействовать с помощью облучения синим

спектром света и специальных дыхательных упражнений.

 

 

Вот результаты тренировок участниц моего тренинга для беременных «Родительский Спецназ»:

 

 

***

 

“…После выполнения упражнений ощущается легкость в теле, спина меньше болит, давление на диафрагму уменьшается, легче дышать. Меньше напряжение в спине. Проходит изжога…”

 

***

 

“При выполнении дыхания «ССС» чувствую тепло и расслабление, иногда появляется зевота. При снятии «диафрагмального блока» проходит чувство сдавленности, становится легко дышать.”

 

***

 

“Упражнение позволяет снять неприятные ощущения от тренировочных схваток, болевые ощущения, вызванные спазмами в кишечнике (действует быстрее но-шпы).”

 

***

 

А вот впечатления от родов с применением особых и очень простых техник дыхания:

 

***

 

“… Благодаря моим ежедневным тренировкам я смогла спать во время схваток. К слову сказать, из бесед с подругами, которые тоже недавно родили, я узнала, что для них возможность спать в процессе родов кажется невероятной.

 

Для меня же это было естественно. Когда я хотела отдохнуть, я просто засыпала. Очередная схватка немного вытаскивала меня из состояния глубокого сна, я слышала в этот момент, что происходило вокруг, но как только схватка заканчивалась, я снова погружалась в сон. Я могла вот так поспать всего 10 минут, но за это время успевала восстановить силы, и в целом в родах чувствовала себя довольно бодро. Меня очень выручало дыхание ССС, которое мне удалось натренировать до автоматизма – как только начиналась схватка, я начинала так дышать, и это позволяло мне практически полностью свести болевые ощущения на нет…”

 

***

 

 

Так навык расслабления и дыхания может помочь в родах.

 

Процесс раскрытия матки в родах длится часами, иногда сутками, по нарастающей.

Это изводит женщину, лишает ее сил, утомляемость нарастает.

 

Кажется, что с этим ничего нельзя сделать.

 

Если женщина нетренированна, то появляется естественная реакция – напрягаться на

мышечное сокращение – возникает боль, боль влечет за собой страх, страх еще большее

напряжение, напряжение – боль….

 

 

Все! Круг замкнулся и раскручивается, как ураган с неимоверной силой и скоростью.

Дайте наркоз! Сделайте анестезию! Убейте меня, я не могу это терпеть и т.п.

 

Но! Если женщина освоила и натренировала (для этого нужно не менее 40 дней)

 

простые дыхательные упражнения. Простые, на раз, два, три!

 

То процесс родов становится управляемым самой женщиной, осознанным,

комфортным, практически безболезненным.

 

 

Вот еще одно описание работы с дыханием, слово мужу, принимавшему роды:

 

 

***

 

 

” …На протяжении всей ночи продолжались схватки, для себя записывали продолжительность каждой схватки, время ее начала. Таким образом, формировали понимание интервалов между схватками. При этом очень важно отметить, что у Оли отсутствовало ожидание схватки, как только схватка завершалась, мы пытались заснуть. Во время же самой схватки Оля использовала дыхание «ссс», устраняя дискомфортное состояние во время схваток. Таким образом, всё время было чем заняться, что также большое подспорье для управления своим эмоциональным состоянием. …

 

… Продолжая дышать вместе с Олей. Здесь нужно отметить, что в определенный момент я ошибочно дышал «ссс», когда еще нужно было дышать «собачкой» для пережидания потуг, но Оля не поддалась на «провокацию» и дышала, так как этого требовал момент. Так тоже бывает, женщине виднее, поэтому навязывать своё дыхание есть не хорошо.”

 

***

 

 

Роды – это большая физическая мышечная работа. Любая мышечная работа

требует специальной тренировки и хорошего снабжения кислородом.

 

 

Умеете правильно дышать => умеете хорошо рожать!

 

 

Интересно, что в фильмах, как документальных, так и художественных я не видела,

правильно дышащую во время родов женщину. (Ну, м.б. один раз, и эта женщина рожала изумительно прекрасно!).

 

 

Меня это очень удивляет, ведь, это элементарно! Но вспоминаю свои первые роды… Охх!

 

 

О чем хочу предупредить, плохо учиться технике дыхания без тренера:

как на скрипке по самоучителю. Кинестетику, очень трудно выразить словами (вербализовать).

 

 

Когда Вы делаете неправильно, вы не замечаете того, что знает и видит опытный тренер.

 

 

Тренер покажет, отследит ошибки и научит, как правильно.

 

 

Что я могла Вам показать технику дыхания в родах, надо,

чтобы Вы увидел и меня в живую на очных тренингах,

или хотя бы на вебинарах.

 

 

Чтобы я убедилась, что вы делаете это правильно – я должна видеть вас натурально.

 

 

По вашим описаниям в письмах, которые Вы присылаете,

понять правильно Вы что-то делаете или нет – невозможно.

 

 

Когда мои женщины попадают в роддом, местные акушеры сразу догадываются,

что они занимались у меня, потому, как особенно дышат мои женщины.

 

 

Мне рассказывали даже, что говорят: « У Воскресенской занималась?

Сразу видно… Ну, хорошо, значит, хорошо будешь рожать».

 

 

Из разговора с молодым отцом:

 

 

***

 

 

“Слава: – Все никак не мог понять, зачем она к тебе ходит? Мама моя была против: «Я же вас как то родила?!! Беременной не останется! Родит как все, не первая, не последняя!». Теперь понял, в соседних палатах кричали истошно, а Яночка – нет, просто дышала, как ты научила, и все… и разрывов никаких у нее, у единственной. Спасибо тебе!”

 

 

***

 

 

Иногда я говорю в рассылке об одном и том же))) Потому что Вы постоянно задаете одни и те же вопросы.

Иногда приходится возвращаться к уже сказанному:

 

 

1. Потому что многое невозможно вырвать из контекста.

 

2. Потому что неизвестен заранее уровень подготовленности читателя, который уже мог

сталкиваться с похожей информации раньше и в других источниках, а мог и не сталкиваться.

 

3. Неизвестно кто, чего и откуда нахватал информации отовсюду, откуда можно,

неизвестен уровень, извините, информационного шлака.

 

 

Как сказала мне участница последнего тренинга: «Боже мой! Изабелла Леонтьевна!

Вроде говорили о вещах, о которых я знала, но сколько лишнего ушло из головы!

И сколько вещей, которые узнать даже не приходило в голову, а как оказалось важно!»

 

 

4. Количество читателей нашей рассылки постоянно пополняется и

последнее время много вновь прибывших и у них есть необходимость увидеть картину в целом.

 

 

 

До встреч, Ваша Изабелла Воскресенская rodi@navyki-pokoleniy.ru

 

 

 

P.S. Из школьной химии Вы помните, что горение – это процесс присоединения

кислорода с образованием пламени и выделением тепла.

 

 

Мы медленно горим и светимся! Это и есть дыхание – основа жизни.

Основа родов. Дышите! Дышите правильно!

 

 

До встречи в рассылке! :)

 
Нажмите сюда, чтобы написать отклик автору
Нажмите сюда, чтобы поделиться записью в соц. сетях

Подпишись на рассылку проекта
«Роды и Семейная психология»

Заполни данные ниже и подпишись на рассылку Изабеллы Воскресенской, чтобы получить в подарок 7 авторских книг Изабеллы на тему беременности, родов и материнства, а так же чтобы регулярно получать все самые свежие статьи проекта, специальные предложения об акциях и информацию о проведении наших мероприятий на свою почту!